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问个问题呀？大家隐居锻炼身体都是什么频率什么方式呀？

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我以前只跑慢跑，从一开始八百米都跑步下来到跑一万米配速五分十秒，后来发现不能一周跑三次以上五千米的，否则膝盖受不了了，现在变成力量训练加有氧结合做。一周有氧两次，力量两次。身体很好，膝盖在慢慢恢复
深思熟虑不轻信，陌生卡里不打钱！
IP属地:河北来自Android客户端1楼2022-12-23 13:18回复
    每天搬砖干活，不需要额外运动了
    IP属地:江苏来自Android客户端2楼2022-12-23 13:39
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      跑那么快干嘛，又不去比赛。另外提醒你：新冠感染后或者打疫苗后10天不能剧烈运动，否则容易心肌炎甚至猝死！
      IP属地:浙江来自iPhone客户端3楼2022-12-23 14:50
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        你体质这么弱吗 一个小时跑十公里不是轻轻松松吗 我还是没怎么锻炼的。一万米五分钟有什么难度。
        IP属地:福建来自Android客户端4楼2022-12-23 16:29
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          最喜欢瑜伽躺那个姿势锻炼
          IP属地:广东来自Android客户端5楼2022-12-23 17:08
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            对对，我也是跑步吧膝盖跑废了
            IP属地:北京来自iPhone客户端6楼2022-12-24 10:40
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              可以搬花锄地
              IP属地:贵州来自Android客户端7楼2023-01-07 19:20
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                站浑圆桩强身健体
                IP属地:河南来自Android客户端8楼2023-01-07 19:40
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                  最近少散步了，宅着
                  IP属地:福建9楼2023-01-07 19:41
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                    练《五禽戏》其中美妙去体会一下就知道了。
                    IP属地:云南来自Android客户端10楼2023-01-10 02:42
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                      练练桩，跑步得腿部正常工作，小腿要特化，否则膝盖很容易不行的。
                      来自Android客户端11楼2023-01-20 02:39
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                        跑步损伤很多是姿势不正确造成的
                        IP属地:广西来自Android客户端12楼2023-01-21 19:26
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                          平时不怎么跑，运动一下特别好
                          IP属地:湖南来自iPhone客户端13楼2023-01-21 22:54
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                            每天分时段走路 总计十公里左右 穿插压腿 八段锦 传统健身法不伤身
                            IP属地:江苏14楼2023-01-22 09:39
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