治抑郁症首先要控制好自己消极抑郁的情绪，要控制好情绪先控制好表情，要控制好表情，自己的表情要能使上力，表情能使上力了才能控制好表情。控制表情用的力跟身体的力气是不同的，所以我把这种力叫做表情的潜意识控制力。要控制好自己的表情才能控制好自己的情绪，如果自己的表情都控制不好，就没法控制好自己的情绪。
造成自己情绪消极抑郁的主要原因来自自己的表情。一个抑郁症患者就算宅在家不用工作，不用接触别人，不愁吃不愁喝的，没有任何压力，他的情绪也不会慢慢的变好。因为造成自己消极抑郁的主要原因不是外面的人和事或环境，而是自己出了问题，自己的表情消极抑郁自己的情绪也跟着消极抑郁。要控制情绪先控制好表情，要控制好表情就要靠表情的潜意识控制力。
什么是潜意识控制力。人的身体各个部位都有潜意识控制力，比如一个人在走路的时候可以思考事情，可以和别人说话，可以看风景，也不需要刻意去控制自己的双脚走路，但是自己想走去哪里自己的双脚就走去哪里，也不会摔倒。这种现象就是靠双脚的潜意识控制力在控制自己的双脚走路，大脑想做什么它就会去做什么，还不需要靠大脑刻意去控制。抑郁症患者就是因为没有表情的潜意识控制力，大脑想做一个快乐的表情，表情做不出来，想做一个自信没有抑郁的表情，表情也做不出来，大脑想做积极的表情，但表情使不上力做不出来。
为什么控制不好自己的表情。可以观察一下周围的人是怎么控制表情的，想一下自己在没有抑郁症之前是怎样控制表情的。别人也是靠保持快乐来控制自己的表情吗？肯定不是。正常人不会经常保持快乐，经常保持快乐的肯定不正常。一个三岁的小孩可以控制好自己的表情，至少不会让自己的表情长时间消极抑郁。为什么我一个大人却做不到，我没法控制自己的表情稳定，也不能准确的表达自己的表情，连一个自然的微笑都笑不出来。我和三岁小孩相比除了控制表情的能力比较弱外，无论是体力、心理素质、智力我都比他好，就因为我缺少了控制表情的潜意识控制力。就像一个人想用身体来做一个动作，但是他的体力很弱做不出来。同样一个人想表达自己的表情，但是他没有表情的潜意识控制力就表达不出来。
人是怎么得上抑郁症的。比如一个人在生活中经历了各种压力、各种挫折和各种打击后，开始变得自卑自责自暴自弃，这时他的表情变得消极了也不想去管也不去控制，放任消极的表情存在。久而久之自己控制表情的能力会慢慢下降，直到有一天想要控制表情的时候却发现自己已经不能像原来那样控制好自己的表情了，这时他会靠保持快乐和幻想各种心灵鸡汤来控制自己的表情，然后这种方式慢慢形成习惯。就这样他从原来主要靠表情的潜意识控制力控制表情转变成主要靠大脑兴奋和幻想来控制表情。他控制表情的潜意识控制力因为没有得到运用和锻炼会慢慢的变弱下去，他也就无法像原来那样控制自己的表情了。有些人在生活中虽然没有经历过大的挫折和打击，但是他的思想要强和追求完美，总是习惯用各种幻想来刺激自己和控制自己的表情。慢慢的他的潜意识控制力也会变弱，最后也不能像原来那样控制自己的表情了。所以造成抑郁症的主要原因是控制表情的潜意识控制力变弱，不能直接控制好自己的消极表情了，消极的表情又会影响到自己的状态，然后开始讨厌自己、排斥自己和无法接受自己，慢慢的对自己的身体失去了感觉，对自己的感觉只有消极抑郁的感觉和大脑胡思乱想的事情。因为感觉不到自己的身体，大脑没有了寄托会变得敏感、焦虑、恐惧、胡思乱想和失眠。
为什么有的抑郁症可以治好有的治不好呢？抑郁症可以分为两种，第一种是在生活中遇到了不幸事件的打击，心理接受不了又想不开，情绪长时间消极抑郁。第二种是因为长时间消极抑郁的表情没有得到控制，控制表情的潜意识控制力会慢慢变弱，最后不能直接控制自己的表情了。第一种可以说只是心理问题，只要影响自己的问题得到解决或者内心想开了，就会完全好起来。第二种是自己的身体已经发生了变化，控制表情的潜意识控制力变弱了，如果控制表情的潜意识控制力没有得到恢复，不管你后来的条件有多好心理素质多高都控制不好自己的表情，也就治不好抑郁症了，这也是大多数人治不好抑郁症的原因。
为什么得抑郁症后容易焦虑和乱想。得上抑郁症后控制表情的潜意识控制力会越来越弱，然后就不能直接去控制自己的表情了，自己脸上消极的表情会越来越多，眼睛越来越没活力，表情越来越不自然。脸上消极的表情会影响到自己的情绪、自己的心情和自己做的每一个决定，然后又会埋怨自己、讨厌自己和没法接受自己。当人开始讨厌自己和排斥自己的时候就像一只蜗牛没有了贝壳保护一样，对外面的事情充满敏感、焦虑、紧张、和不能放松，这时别人一句不好听的话都会让自己感到纠结、受伤和乱想。
为什么抑郁症总是反复发作？抑郁症反反复复的原因就是根本没有治好，不是感到快乐了就是好了，快不快乐跟抑郁症好不好没有直接的关系，就像一个病人感到快乐了，就说他的病好了一样。一般情况下抑郁症患者有以下症状是很难改变的：一、眼睛没有活力、敏感、不稳定。二、表情不自然、不能准确的表达表情。三、真实的表情消极抑郁，就是自己不做任何表情的时候看起来是消极抑郁的。如果能把眼睛变得稳定有活力，表情自然，能准确表达自己的喜怒哀乐，平时不需要控制自己的表情自己的表情也不会感到消极抑郁，那么抑郁症就基本好了，和正常人一样了。
怎样治疗抑郁症。治疗抑郁症主要是提高控制表情的潜意识控制力。只有把自己的表情控制好了才能接受自己、相信自己和依靠自己，然后才可以放松，感到放松了才不会焦虑和乱想。只要把自己的表情控制好了正常了，那么抑郁症大部分的症状会自然的消失。治抑郁症要把主要精力用在提高控制表情的潜意识控制力上，要努力做好这一点。
怎样提高控制表情的潜意识控制力。首先要改变自己控制表情的习惯，不要靠兴奋来控制表情，不要靠动脑筋来控制表情，也不要靠身体的力气来控制表情。不要逃避消极的表情，消极的表情就是自己存在的问题，要感觉到问题才能解决问题。控制自己的表情要直接去控制，无意识的控制，眼睛消极就靠眼睛使力去控制，脸皮消极就靠脸皮使力去控制，直接的不经过大脑的控制表情，这就是靠表情的潜意识控制力在控制表情。简单的说控制表情要靠力，不是靠兴奋和幻想。就这样在控制消极的表情的过程中提高表情的潜意识控制力，直到可以使上力控制好自己的表情。开始时表情的潜意识控制力很弱使不上力，控制表情的效果很小，只要每天都努力练习，每天都会有一点点的提高。表情的潜意识控制力提高是很慢的，要有耐心，需要几个月的时间练习才能控制好自己的表情。
可以这么说，抑郁症的主要的一个问题是表情没有能力表达出大脑想要的表情，大脑要靠兴奋和幻想来帮助表情表达表情。靠大脑控制表情本来就不是大脑擅长的，所以很容易感到疲惫。后来表情能表达的表情越来越少，大脑的压力越来越大，不帮又不行，帮又力不从心，所以只能是能帮表情控制的时候尽量帮控制，控制不了了就只能让表情消极了。现在要做的是不能让大脑帮助表情控制表情，要练习让表情独立控制表情，直到表情能正常的表达表情。大脑想要什么样的表情，表情就能表达出什么样的表情，这才是正常的。