你可以第一天晚上还是晚点睡，等第二天一早，强迫自己早起，昨天睡得少，等晚上困意自然就上来了，然后坚持住。我这只是个建议，要是有点失眠啥的，还是得慢慢调，一起加油💪

就像一楼那位师兄说的，你可以在第一天的晚上晚睡，等到有一些困意了再睡觉，你们没有困意的话，睡不着硬睡反而会影响自己的休息。而晚睡的话，早上起来就很困难，然后第二天的晚上自然就会早睡。通过这样慢慢来调整，早睡早起自然就会调整好。这是一个过程，并不是说想早睡早起，立马就能够习惯，虽然说你能够做到现在睡觉，但是自己的生物钟可能并没有调整过，所以需要自己慢慢去修改，去调整，然后慢慢达到自己的目的。你刚开始肯定调整不过来，在注意调整两天就行了。