正月十五一过，癸卯春节正式宣告结束。回归正常生活已经有一段时间了，热爱健康的你，最近有好好关注自己的身体指标吗？众所周知，春节回趟家，高低得增重个三五斤。家人亲朋的关爱，以及难得可以放纵休憩的生活，共同铸就了这“幸福”的重量。
然而随着节日的余韵逐渐远去，有些朋友却发现，过个年附赠的这三五斤肉，似乎再也甩不掉了，从而有些焦虑起来。其实，这种因为短期生活节奏变化和饮食增加而导致的增重，解决起来也并不困难。接下来，就让羊奶传奇为你支几招！
1. 调整膳食，优化营养结构
体重降不下去，首先当然要在饮食上找原因。实际上，我们日常的膳食构成可能原本就不够合理，很容易出现碳水化合物过多、油盐下得太重、种类丰富度不足等情况。对此，我们可以适当地把菜做得不那么“下饭”，同时减少主食的量，这样更有利于“掉肉”。

2. 饿了想加餐？建议试试它！
有朋友要说了：我本来饭量就大，正餐吃少了容易饿，影响工作生活，如果加餐反而更长肉怎么办？其实，可以在减少主食的同时适当增加一些蛋白质类食物。羊奶传奇优质羊奶系列产品在提供饱腹感、补充全必需氨基酸的同时，具有不容易导致发胖的特点，正适合这种情景！
3. 健康减重，或可试试“轻断食”
有些朋友比较急于看到减重的效果，那么也可以试试“轻断食”：一周中五天正常饮食，选择不连续的两天（如周三和周日）采用特殊饮食：早晚各一杯羊奶（奶粉或鲜羊奶均可），搭配少量杂粮粥或薯类、水煮或凉拌蔬菜、少量鸡胸肉，午餐只吃一个苹果。

4. 科学运动，其实不用很累很麻烦
所谓“开源节流”，除了调整饮食之外，增加运动消耗也是有效的策略。不过，朋友觉得传统锻炼方式太累、太枯燥，很难坚持。现在，我们其实可以选择在晚饭后一段时间，打开直播平台，跟着专业的“健身主播”们同步进行无器材锻炼。这种方式可以均匀锻炼身体各个部位，也更容易坚持。傍晚锻炼后，到睡觉时间很容易饥饿，我们可以在锻炼结束后、睡前一小时左右喝一杯羊奶，既增加饱腹感，又利于睡眠。