先说局外话这个状况出现是因为我症状轻，没有别的可能。我上个贴里的老兄的回复已经说明了一切，我絮絮叨叨说了这么多。就是有点可惜，我准备了三盒奈普生一片没吃呢，三盒布洛芬吃了七八粒30片安定也是吃了七八粒，颈椎症状就几乎都消失了。
应对方法关于颈部的
1换个适合颈椎生理结构的枕头，中间低两边高的枕头。无论什么人都需要这样的枕头，相信我，你换了以后会感谢我的。睡眠质量会上一个档次的，尤其是肥胖人士的睡眠挤压呼吸道问题，它能极好的解决，让打呼噜少改善呼吸，解决一部分睡眠缺氧问题。睡好，是解决一切问题的前提，切记。这个枕头能买多贵就买多贵，能买多好的就买多好的。
2就是矫正枕头，睡前枕半个小时以上，醒了枕半个小时以上，中午如果休息也枕半个小时以上。一天能枕2个小时最好，让颈椎不再恶化，以及再度回曲。
3就是习惯了，平时一定要仰头，意识到低头了，就迅速抬起来。很费心神，不过没办法谁让我们病了。谁矫正枕头是被动难受，这个是主动难受，更考验人。
4就是一系列颈部操了，大家自己都能找，一天做个两三次。
关于肩部的
1开肩，
它是最具战略意义的辅助措施。当你打开你的肩部后，让你的肩部更提拔不再含胸驼背后，你人更有气质形体更好看。对于降低颈椎病的症状意义极大，肩部变宽后，它会顺带着把你的肌肉神经像肩部两侧拉扯，让它们和颈椎之间的距离更远，你告诉我颈椎这个混小子还怎么压迫神经？？？
我的做法就是面对墙壁右手垂直对墙，然向左转身，能转多大幅度转多大幅度，坚持一分钟后换手。
2就是一些锻炼方法引体向上啦，还有就是双手握住一个扫把，双脚与肩部同宽。由身体前侧开始向上举，争取转360度，谁能做到这个动作，你的肩部肌肉肩部骨骼算彻底打开了，反正我是做不到。
关于锻炼颈椎腰椎的
这里是中医传统养生方法，锻炼这一条大龙。医生本来用这个动作养椎的，坐下来做这些动作比如头手相抗，举头望月望手。但是我都是把它站起来做，颈椎腰椎一起锻炼，尤其是头手相抗，站起来向后仰的动作，你的腰椎会威胁你别做，你做我就痛给你看，要特别小心。
这些天的颈椎康复体验让我觉得，撸铁是智商税，追求肌肉骨骼的协调才是人体大道，从这个角度你再看八段锦太极易筋经呢？？？哪怕是锻炼肌肉，也只需要用自重来锻炼，用器械锻炼肌肉多余，自找麻烦。