从前些日子冷锋过境，到这两天的阳光明媚，全国各地气温仿佛乘着过山车，不将人甩出三个大喷嚏来誓不罢休。打开天气预报却突然发现，这好像已经是这个冬天最后一次发威。气温逐渐转暖，可以脱下棉衣，准备迎接春天了……吗？别着急，冬春可是疾病高发季，想要迎来一个健康、舒坦的春天，可要好好注意下面几点。

1. 适当“春捂”：平缓过渡，过犹不及
老话讲要春天要“捂”，就是说就算天气稍微转暖，也不要急着脱衣。因为早春早晚温差大，我们的身体需要时间来逐渐适应外部环境的改变，如果一下子减少衣物，容易因为“受凉”而导致免疫力减弱，让各种病原体趁虚而入。不过，“春捂”也要注意适度，如果气温超过15摄氏度就应当穿薄些了，否则反而不利于健康。婴幼儿过度“春捂”更是容易引起严重后果，需要格外注意。
2. 克服“春乏”：调整作息，增加运动
“春眠不觉晓”，早春昼夜长短变化，天气回暖，人体节律也会有相应的调整，而这就会导致人容易困倦乏力。春乏属于一种正常的生理现象，但应对不当也可能影响生活。克服春乏，要注意规律生活，充足睡眠，居室每天开窗通风3-4次，每次30分钟。如果遇到睡眠不好，半夜醒来、多梦等情况，可以在睡前喝一杯温热的羊奶，能够起到帮助放松的效果，更容易睡好觉。

3. 注意“春补”：丰富膳食，全面营养
早春是疾病多发季，外界各种病原体容易侵入人体，内部潜伏的慢性病也喜欢趁机作怪。因此，要注意摄入丰富、充足的营养，筑牢身体防线。“春补”要多摄入含有各类维生素与优质蛋白的食物。春季最适合吃的时令蔬菜包括：春笋、春萝卜、油菜、荠菜、甘蓝等。蛋白质食品中，除了常吃的鸡肉、鱼类等，还可以每天多喝两杯羊奶，低温盒装羊奶、奶粉冲泡的羊奶都可以。羊奶中含有多种优质蛋白，尤其乳清蛋白比例相较其他常见奶类更高，还含有多种矿物质、维生素，“春补”饮用羊奶，可以对膳食营养补充起到很好的效果。