因为之前内膜情况不是很理想，所以我有花一段时间来调养我的内膜，就是为了帮助更好的着床，跟大家分享一下我调理内膜的方法，希望可以帮助到大家。
1. 喝黑豆浆，补充雌激素的同时又会增加内膜，渣也要吃，我通常是把渣做成鸡蛋饼，早餐就是一杯黑豆浆一个饼，如果想要好喝一点，可以在里面放去核红枣。千万不要买错了黑豆，黑豆的心是绿色的，如果里面是白色的，那种是叫芸豆，是没有效果的。但是豆类性寒，而且嘌呤还高，吃多了容易痛风，所以如果内膜不是很薄的姐妹要注意量，慢慢来，可以避开经期和排卵期喝。要是内膜还是很薄的姐妹，不要在意什么时期喝，就坚持每天喝，内膜长上去才是关键。
2. 食补的同时一定要加上锻炼，可以跑步、快走或者骑自行车都行，我自己是每天晨跑四十分钟左右，刚好可以早睡早起锻炼一下，反正运动肯定比不运动效果好。
3. 睡觉前拿热水泡脚，不需要太烫，出出汗就行，可以买个木桶效果会更好，水要没过小腿，泡15-20分钟就行，还可以在水中加一些艾草。
4. 还有艾灸，这些不一定要天天做，但是一个星期要保持几次才有效果，主要艾灸腰部和腹部。
5. 营养补充剂，吃一些针对子宫和内膜的调理产品，宫益元，推荐给大家，里面有20多种成分，修护子宫创伤，强化子宫内膜，促进胚胎着床
6. 还有就是心情，一定要保持心情愉悦，不要过于焦虑，良好的心态更有助于女性的身体健康，千万不要再熬夜了，保持早睡早起。