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工作后会很饿吃得多又肥了

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明明是体力劳动者 却还肥胖。怎么控制饮食啊，想减脂
IP属地:广西来自Android客户端1楼2023-03-10 22:43回复
    减脂必须控制饮食，总摄入＜总消耗
    IP属地:陕西来自Android客户端2楼2023-03-10 23:01
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      自己做饭的话就精确控制卡路里，每天去外面吃的话就把主食对半砍。干体力活的很容易胖，干完活很累就想吃饱，结果多吃的那一部分的热量远比劳动消耗的多
      IP属地:山西来自Android客户端3楼2023-03-10 23:09
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        脂肪少吃
        IP属地:上海来自iPhone客户端4楼2023-03-10 23:30
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          个人体质问题吧 我上班一餐吃一斤鸭肉过半个多小时又消耗完了 经常这样吃还长不了肉
          IP属地:广西来自Android客户端5楼2023-03-10 23:57
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            饭前先喝大杯水，这样可以少吃点
            IP属地:重庆来自iPhone客户端6楼2023-03-11 01:08
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              身体健康第一位，首先要维持工作效率，吃少了可不行，建议你先摸索一下自己的食量与消耗比。
              IP属地:河南来自Android客户端7楼2023-03-11 01:09
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                运动其实消耗不了多少能量，运动消耗2000卡可能要4-5小时，但吃得快的人吃下去只要几分钟
                IP属地:浙江来自Android客户端8楼2023-03-11 01:30
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                  像那种炒饭炒面，一份至少1000卡
                  IP属地:浙江来自Android客户端9楼2023-03-11 01:31
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                    碳水减少 脂肪适量 蛋白质适当多吃
                    IP属地:湖北来自iPhone客户端10楼2023-03-11 01:53
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                      规律作息 调节饮食结构
                      IP属地:湖北来自Android客户端11楼2023-03-12 20:44
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