虽然我是街健的但我左肩和你有一样症状，如果你只有一边痛的话，照下镜子看看左右肩膀有没有对称，如果不对称的话可能小时候侧着睡把一边肩膀压弯了，导致肩峰撞击导致的疼痛，这是天生了，没法改了，这意味着你只能付出更多努力避免受伤，加油

跟你一样。但是我现在好多了，我觉得是因为刚开始肩膀力量不够大，支撑不了大重量。第二点做卧推的时候用肩胛骨贴住卧推凳，保证卧推的时候肩胛骨不要过度晃动，感觉就会好很多。

握太宽了。肩膀后竖等辅助稳定肌群弱

肩峰撞击了，改善一下自己的动作

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卧推之前把肩膀活动开，做一下招财猫或者空杆杠铃推举的动作