肺这个人体「产气」的地方
在健康中占据举足若轻的地位
但很多人都忽视了呼吸的细节变化
最终成为了诸多疾病的罪魁祸首
人的呼吸频率并不是一成不变的
一旦呼吸功能减弱
即使空气里有再多的氧气
也很难为我们自身所用
导致身体持续处在慢性缺氧的状态中
除了会加速衰老还会导致各种疾病

据相关统计
35岁起人体的呼吸系统会开始衰退
80岁时呼吸功能约可减少约50%
这就是为什么很多人明明没有疾病
但随着年龄增加
依然会出现气短的感觉

养肺就是在养命
千万别在「气」上亏待自己
日常生活中除了要注意避开伤肺的行为
还可以通过有氧运动提升肺活量
呼吸是养生之基
「腹式呼吸」练习与养成很有必要！

运用腹式呼吸缓慢而深长的吸吐气
能促进副交感神经作用
让肺有效率地交换气体
腹式呼吸可以增加膈肌活动范围
直接影响肺的通气量
能够锻炼肺的通气量及改善供氧

腹式呼吸的方法：
可以采取坐姿或者平躺
将一只手放在腹部
让身体完全处于放松状态
用「鼻子吸气」「嘴巴呼气」缓慢进行
吸气时间持续3～4秒
感觉腹部慢慢鼓起来后屏住呼吸2秒
再用嘴巴缓慢呼气
感受腹内的气体随着呼吸道缓慢排出体外
（像是正在泄气的气球）
呼气的过程约3~4秒
而后反复进行

健康的呼吸方式是需要养成的
每天花几分钟的时间练习呼吸
有助于减慢人的呼吸模式提高肺效率
帮助患呼吸道疾病的人控制呼吸急促期
还能让人的精神情绪达到更好的状态
心肺功能提升了
才能达到强身增寿的目的

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「吸盐法」其实是干盐气溶胶疗法的别称
人体吸入直径不到2.5微米的干盐微粒
干盐微粒带有高负电荷
能够均匀稳定地分布在整个呼吸道
利用盐的天然杀菌特性和渗透压原理
进而改善和缓解呼吸系统炎症
清理整个呼吸系统

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