1. 早睡早起,不要熬夜。明天晚上9点左右睡觉,早上5点左右起床。提高精力,不足肾气。
2. 适量运动,进行有氧运动,如快走、慢跑等。也可以进行固肾功、八段锦和站桩等静功,控制遗精,锁固精关。动静结合,养足肾气。
3. 注意饮食,少吃油腻辛辣刺激食物。多吃新鲜蔬菜。少盐少辣。
4. 彻底断除意淫,永不看黄。意淫也伤身。肾上通于脑,意淫时间长了既可以导致破戒,也能伤脑。常背诵断意淫口诀:念起即断,念起不随,念起即觉,觉之既无。背到条件反射,意淫一来,自然就断除了。
5. 认真学习戒色知识,学习戒为良药和精品贴。看看前辈们的用症状和医药费换来的血泪经验。增强戒色意识和对黄毒的免疫力,提高思想觉悟,增强戒色定力。彻底认清色情的危害及本质。
一起努力。加油!