1:首先增加球感，需要反复的来回运球，开始可以慢速运球，到后面可以快速运球
2，持球环劲
持求于劲一侧，将球由后劲传递到另一只手，动作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球，手腕伸出，手指谈动作，目的是传球要领
3，低手控球
原地低手控球运动，双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球，球不能高于腰部，眼不能看球，右手压球而不是拍球，感觉球，增加球感。

我有篮球训练计划。huhao的。我高价买的。可以低价转卖给你。我回点血

你只有会防守就行了，要练的话给你个顺序，防守到投篮到基本功，加油吧我跟你差不多

先练投篮吧，站着不动别人把球传给你，你能投进也算是为队伍得分，大家也会带着你打。然后运球，上篮，突破，假动作等等。