长视频可以通过微信的“文件传输助手”功能来发送给好友。首先，将视频文件保存到手机本地，然后打开微信，找到“我-文件传输助手”，选择“发送文件”，再选择要发送的视频文件，发送给对应的好友即可。需要注意的是，微信文件传输助手发送的文件大小限制为100MB，如果视频文件过大，可以压缩或者选择其他云盘等方式进行发送。