一般手淫伤精会有以下表现：
手脚心出汗，神疲乏力、双眼无神、脑力下降、精神不振、活力低下、不孕不育、易疲劳；畏寒怕冷、四肢发凉（重者夏天也凉）、大便不成形、身体发沉；痤疮、脂溢性皮炎、出油严重、脱发白发、发质肤质下降、气色下降、变丑变猥琐、眼袋黑眼圈；精索静脉曲张、腰膝酸痛、嗜卧懒动、腰背冷痛、头晕头痛、失眠多梦、脚软脚痛、脚抽筋、筋骨萎软；性功能减退、阳痿、早泄、勃起不坚、坚而不久、射精障碍；易患前列腺炎、尿道炎、龟头炎、睾丸炎、精囊炎等；小便清长、余沥不尽、尿滴白、阴囊潮湿、尿分叉；尿黄、尿泡沫、尿少或夜尿频多；听力下降或耳鸣；视力下降、飞蚊症等；社恐、强迫、焦虑抑郁、疑病；脾气急躁易怒、没有耐心；记忆力减退、嗜睡、多梦、自汗盗汗；易患腰痛、关节痛等；易患骨质疏松症、颈椎病、腰椎病等；虚喘气短、咳喘痰鸣；五更腹泻，上火或者便秘；身浮肿，腰以下尤甚，下肢水肿；面部变形、面部浮肿、面部凹陷、颧骨突出；小腹睾丸坠胀疼痛，阴囊下垂或睾丸萎缩；须发易脱落、早白；形体虚胖或羸瘦；反映在面部则色青无华或黧黑。

梦中sy，是你的大脑里边有黄色思想要多看文章给自己洗脑，这样久而久之梦中sy就会消失了

少吃肉，清醒和梦中都能减轻欲望，如果你会惊醒，马上提醒自己要注意，睡眠后就有潜意识对抗，但要长期坚持

最好的就是白天把断念做好，白天没有这些念头，夜晚自然无，其次就是避开一切线上或者线下的不良信息或者画面，避开之后不要去回想，做到不压制，不抗拒，不跟随，这些念头会自然消失，实在不行的话就读断念口诀

大脑里黄毒太深！先把脑子里洗脑干净！这段时间先吃素！

主要是h毒太深了。要每天大量学习戒色文章或者戒为良药，把h脑给自己洗了，而且绝对不能主动破戒。慢慢从思想和行为上把这个习惯冲淡。实在不行睡觉的时候用点狠手段。加油。

坚持学习戒色文章，这个行为证明你潜意识里面是黄毒太多，坚持学习，坚持练习断念才行。这需要一个过程的，坚持下去。