要调整消极心态，首先，要学会自己放松身心，改善睡眠，多锻炼身体，以及调节情绪等。其次，积极主动地参与一些社会活动，多关注和参与同龄人之间的交流，增强自身的交际能力，也可以有效地避免消极的封闭心态，从而缓解心理压力。最后，多阅读一些贴近自己的书籍，将书中的正能量带给自己，逐步地调整自己的思想意识，形成积极乐观的心态。