网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
健身吧 关注：3,396,763贴子：27,623,972
  • 19回复贴，共1页

健身小白求解

只看楼主收藏回复

本人170，体重64kg，要先增肌在练还是同时进行啊，顺便问下有没有健身方案啊，自己跟着抖音上的练了快两个月了，胸肌是有一点点了，就是腹肌一直出不来，感觉不靠谱啊
IP属地:福建来自Android客户端1楼2023-05-03 18:27回复
    顶一下
    IP属地:福建来自Android客户端2楼2023-05-03 18:52
    回复
      举腿就行了，速度放慢点，次数做多一点，力竭最好
      IP属地:广东来自Android客户端3楼2023-05-03 18:54
      收起回复
        腹肌主要靠瘦
        IP属地:上海来自iPhone客户端4楼2023-05-03 22:51
        收起回复
          要想出腹肌你肯定是需要减脂的，肚子就是脂肪的堆积地，按理来说你这个体重跟身高是腹肌显出来的，你应该是没练到位，做悬垂举腿就行，我164 62kg的时候，空腹的情况下腹肌更明显一点
          IP属地:重庆来自Android客户端5楼2023-05-04 09:15
          回复
            好想有个通病就是 所有小白 什么地方都不看 先看怎么出腹肌。 想想不觉得奇怪么？ 就不存在 其他部位不大 先练出好看腹肌的
            IP属地:上海来自iPhone客户端6楼2023-05-04 09:31
            回复
              体脂15就能看到腹肌了
              IP属地:广东来自Android客户端7楼2023-05-04 09:33
              收起回复
                170 64能清楚的看见腹肌已经很强了 没2年不行
                IP属地:广东来自iPhone客户端8楼2023-05-04 09:57
                收起回复
                  要啥自行车 你健身的目的是出腹肌吗
                  IP属地:上海9楼2023-05-04 10:15
                  回复
                    你这体重直接练力量吧
                    IP属地:广东来自Android客户端11楼2023-05-04 10:18
                    收起回复
                      男生还是女生哦
                      IP属地:福建来自Android客户端12楼2023-05-04 13:27
                      收起回复

                        扫二维码下载贴吧客户端

                        下载贴吧APP
                        看高清直播、视频！
                        • 19回复贴，共1页
                        发表回复
                        发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                        内  容:
                          查看全部
                        发 表
                        保存至快速回贴