肝脏是人体重要器官之一，也是非常脆弱的器官。中医认为“养肝就是养命”。如果肝脏代谢不正常，人体所需的养分得不到及时供应，身体各个器官都无法正常工作：本应明亮的眼睛会由于肝血不足而干涩呆滞，本应光滑坚韧的指甲也会干枯变形。如果肝脏无法正常排毒，毒素就会滞留在体内，再美的女人也会变成“黄脸婆”，再强壮的男人也会萎靡不振。所以要想身体好，首先要保护好肝脏。
01/保持身材
体重过重会让肝脏负荷运转，罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。
02/均衡饮食
俗话说，民以食为天。要想护肝的话，合理饮食是非常重要的。在平时，大家可以多吃花科类蔬菜，比如紫甘蓝、胡萝卜、卷心菜等等，这些食物可以增强肝脏的解毒功能。水果的话，可以多吃木瓜，木瓜富含维生素c，其中所含的齐墩果酸能够起到护肝降脂的作用，可以预防脂肪肝。另外在生活中，也要摄入一些矿物质，比如钙、锌、镁等。
03/杜绝饮酒
大量饮酒会增加肝脏代谢酒精的负担，严重的会影响肝脏功能，增加患酒精性肝的风险，有肝病的人应完全戒酒。
04/不随意吃药
有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害，导致药物性肝炎(简称药肝)。在21世纪，保健品特别受欢迎，但是不是所有保健品都能够强身健体，更不是所有保健品都可以护肝。想护肝的话，可以适当摄入维生素，尤其是维生素ABE，维生素A可以抗击肝癌，维生素B可以修复肝功能，预防脂肪肝恶化，维生素E，能够预防肝组织老化。
05/少吃加工食品
很多加工食物中添加了多种化学合成的防腐剂、色素、人工甜味剂等。这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。
06/保证睡眠
安排好自己的作息时间，并且保证自己每天的睡眠时间不少于8小时。另外，还要选择最佳的睡眠时间，最好在晚上11点前入睡。因为，凌晨时分是人体各项功能休息的时间，此时入睡有利于肝脏的生长和修复。
07/心态乐观
当我们生气时，人体会分泌一种神经递质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。所以要想养肝就要保持平和的心态，少发脾气。
了解了这么多护肝的小知识，大家是不是也要从生活小事做起呢，让自己的肝脏不再超负荷运转。同时生活中也要改掉那些不良习惯，比如酗酒、大动肝火等等，这些都不利于肝脏保护哦。坚持锻炼，合理饮食，保证睡眠，让肝脏健康起来！