谁都知道喝热水能促进新陈代谢，缓解寒性体质，但是喝水过量的话很可能有害无益，为什么这样说呢？

1.水不是喝越多越好
因为，人的身体是一个平衡的系统，肾脏每小时只能排出800—1000毫升水量。1小时内喝水超过1000毫升，会导致低钠血症。
2.我们每天要喝多少水
一般情况下，一个健康的成年人每日所需水分在2000—2300毫升之间，相当于普通水杯的7-8杯， 但这些水分不一定都由喝水获得，应该把食物里的水分一并算进去。 粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300～400毫升的水份。因此，扣除三餐中由食物摄取的1000～1200毫升水分，我们每天只要再喝 1000～1200毫升的水就可以了，平均上午2-3杯、下午2-3杯，就算做好基本功。
3.水喝多少也要因人而异
通常每个人需要喝多少水要根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。 对于某些特殊人群，喝水量的多少必须特别注意，因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担，容易导致病情加剧，这些人该喝多少水，应视病情听取医生的具体建议。 而对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者，多喝水则可对缓解病情起到一定效果。
4.什么时间喝水最利于健康
应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。 一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则。 因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充。
5.切忌感到口渴再喝水
切忌感到口渴再喝水，因为当我们感到口渴时，我们的身体已经处于一个轻微缺水的状况了，所以，”防患于未然“，在感到口渴之前补充水分，这样才能保障我们有一个好身体。
很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法也是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。