1、及时认识并控制自己的情绪，情绪放大是出现焦虑的一个特征，重视情绪的表达可以帮助压力的缓解。2、培养正确的生活态度，将心态集中在积极的方面，保持乐观、宽容的心态，拥抱学习、工作的变化，有助于压力的减轻。3、多运动，多运动可以锻炼身体，降低和调节压力激素的分泌，从而缓解压力。4、积极参与其他活动，如看书、旅行等，可以帮助转移注意力，缓解压力。5、找到压力源，采取有效策略调整，先将复杂任务细化，平衡好工作与休息，通过完成可实现的小目标，渐渐实现大目标，以此来消除压力。1、及时认识并控制自己的情绪，指的是要及时认识到自己的情绪，然后做出适当的调整以免情绪放大，从而降低压力。2、培养正确的生活态度，指的是要将注意力集中在积极的方面，乐观、宽容地对待学习、工作，以此减少压力。3、多运动，指的是多锻炼，降低和调节压力激素，缓解压力。4、积极参与其他活动，指的是转移注意力，缓解压力。5、找到压力源，采取有效策略调整，指的是要确定自身压力源，采取有效的调整策略，以此来减轻压力。此外，压力缓解的方法还可以结交新的朋友，与新朋友分享困难和快乐，给自己一份精致的礼物，从而可以安慰自己，提升自信心，改善饮食习惯，摄入更多有益健康的食物，从而改善自身营养，学会休息，安排一天时间放松心情，缓解身心压力，等等。