根据《中国居民膳食指南2022》建议，要保持健康的一日三餐，需要每天保证4大类食物摄入，包括谷薯类（粮食类）、蔬菜水果类、蛋白质类（尤其是优质蛋白质，鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、大豆等），以及油脂类（包含烹调用油和坚果）。不要偏食、要荤素搭配，不要过度节食、减重，尤其是感冒的时候，要注意饮食清淡、营养。

素时刻五谷膳食粉严选籽种、坚果、菌藻、谷豆、果蔬、花朵等199种优质植物食材，丰富的优质蛋白质、膳食纤维、不饱和脂肪酸、维生素A、E、C、D，钙、铁、锌、硒等矿物质，均衡营养助力提高免疫力。丰富的蛋白质、氨基酸是保证免疫力的必备基础；多种维生素、膳食纤维、矿物质是参与机体免疫抗体激活的强有力助手，助你战力满格，健康满格。