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从双相睡眠过度到多相睡眠的7天挑战:7天后视情况继续

只看楼主收藏回复

因为网上没看到真有人坚持多相睡眠的记录和反思，于是楼主决定自己开坑记录，双相缓冲一下，毕竟先试水再下水才能不因为本身调整节律不适应来判断多相睡眠的效果。先进行7天挑战，合适的话会继续更，每天分享下时间表和心理状态身体状态#多相睡眠##科学##记录片##7天挑战##生活记录##加油#
IP属地:河南来自Android客户端1楼2023-05-26 04:15回复
    支持的友友可以给点鼓励，右上角点赞助力
    IP属地:河南来自Android客户端3楼2023-05-26 04:18
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      还没到6:30，刚打今天的第一个哈欠，早上逛了逛贴吧，再背会英语吧
      IP属地:河南来自Android客户端4楼2023-05-26 05:53
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        没啥特别，今日睡3h，偶尔有困意
        IP属地:河南来自Android客户端5楼2023-05-26 23:45
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          中午失败了，睡过了，直接睡了5.3h，顶不住啊
          IP属地:河南来自Android客户端6楼2023-05-27 14:44
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            重新规划了一下合理，每6.5小时休息一次
            IP属地:河南来自Android客户端7楼2023-05-27 14:58
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              5.27号记录
              IP属地:河南来自Android客户端8楼2023-05-27 14:58
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                5.28号记录
                这昨天晚上的小睡明显好多了，睡的快，而且刚好一个半小时左右醒了，状态还好，今天继续看看
                IP属地:河南来自Android客户端9楼2023-05-28 00:22
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                  用什么模式，几个小睡，几个核心？
                  IP属地:广东来自Android客户端10楼2023-05-28 05:20
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                    2023.5.28状态记录:
                    脑力训练的成绩不下降就行，分数提升的话不咋可信，因为这个同时间内答题数有上限。
                    IP属地:河南来自Android客户端11楼2023-05-28 08:09
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                      2023.5.29状态记录:
                      不够客观，这个脑力训练是每天往上找上限，但是这个上限在软件里定死了，得一天一天网上增加，所以暂时不能说成绩可证明啥
                      IP属地:河南来自Android客户端12楼2023-05-29 06:37
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                        2023.5.30状态记录:
                        一天中基本是不困的，6.5h休息1.5h，而且有时候睡不着，，
                        IP属地:河南来自Android客户端13楼2023-05-30 06:19
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                          2023.5.31状态记录:
                          1.没有异常，还去锻炼了，感觉最可怕的是闲下来，又打搅了，可恶，立贴为证，戒了。
                          2.感觉每次小睡都像重新启动，清醒时间长了意志力下降，所以多次小睡能保证生活节奏
                          IP属地:河南来自Android客户端14楼2023-05-31 04:31
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                            重要:由于睡眠时间短和夜间人造光长时间照射，血清素分泌会减少，意味着更迷恋多巴胺，耍手机或看短视频基本停不下来，而做其他事情的动力又会下降所以多相期间要注意别做高多巴胺的事情
                            IP属地:河南来自Android客户端15楼2023-05-31 12:12
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                              2023.6.1状态记录:
                              今早起床感觉到了困意，可能是调的时间不合理
                              IP属地:河南来自Android客户端16楼2023-06-01 07:01
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