应该根据您的健康状况和偏好来定，但，一顿均衡的饮食是最佳的。可以选择一些添加蔬菜、全谷物、植物蛋白、健康脂肪和奶类制品的食物，并且在每一天都要补充所需的能量，碳水化合物和营养素。例如，您可以选择早餐时吃米饭、素豆腐和鸡蛋，午餐吃煎鸡和米饭搭配蔬菜，晚餐选择一些富含蛋白质的食物和蔬菜混合搭配，还可以在当中加入一些健康的脂肪，例如坚果或者切片橄榄油。在一天之中，还可以挑选一些水果，每隔2~3小时，来补充营养，当然，要注意不要过量。