觉得自己失去了自律，可以考虑制定一些具体的计划和目标，建立起明确的行动计划。同时要养成良好的习惯，如定时锻炼、规律作息、保持健康的饮食等，这些都可以帮助提高自律能力。此外，可以尝试寻求他人的帮助和支持，如找朋友一起制定计划，或者寻求专业指导和辅导。