平衡膳食宝塔是中国卫生部推广的膳食指南，旨在帮助人们科学合理地搭配膳食，提倡以下内容：1. 多吃粮食：每天应摄入主食300-500克，建议选择粗粮和杂粮。2. 适量摄入肉类、蛋类、豆类和其它蛋白质食品：每天应摄入50-75克左右的蛋白质。3. 多吃蔬菜、水果和坚果：每天应摄入约400-500克的蔬菜和水果，并适量添加坚果。4. 控制盐、糖、油的摄入量：每天应控制盐摄入量在6克以下，限制糖的摄入，减少油脂的使用。5. 平衡饮食：饮食应平衡、多样化，根据个人情况合理搭配不同种类的食物。6. 注意安全：加强食品安全管理，避免食品中毒和传染病的发生。这些指导原则可以帮助人们摄取足够的营养物质，维持身体健康。