找一个舒适的地方，如床、沙发或躺椅。关掉电子设备，避免干扰。放松身体，可以做些伸展、深呼吸或冥想。选择一些放松的活动，如读书、听音乐或看电影。注意保持良好的睡眠和饮食习惯，以充分恢复身体和精神。