从做自己喜欢拿手的事情开始 先放平心态保持自己情绪稳定 划清自己的底线 保持好自己与家人朋友老师之间的关系与联系 减少自己对未知事情的揣测 乐观一点 往好的方面想想 在每次生气发火前保持一点理性去考虑后果 能不吵闹尽量不与他人吵 保持自己情绪稳定 做事果断稳重点 提前做好分内的事 留下来的时间多给自己放松放松 长出去走走 缩短自己网上冲浪的时间和精力 多接触自然 心会静一点 有套自己做事的原则 摆明自己的态度 找个可以依附的对象 是家长也能是老师 不需要多会安慰人 会聆听就足够 将自己身边发生的一些影响到自己的琐事说出来 多与他人倾诉 减少将压力全部背负在自己身上 说出来了 心情也会好一点 一些不良嗜好也会影响自己情绪的调节 劲量克制减少对自己情绪的影响