这个好像和瘦不瘦弱没太大关系吧~第一，实心球要求是你手臂以及腰腹力量完美的结合，需要锻炼肱二头肌与小臂的肌肉再加上腹部合理的摆幅爆发力第二.跳远最需要大腿和小腿的爆发力，以及手臂合理摆动。