不同蔬菜的热量含量是不同的，一份蔬菜的热量也会因蔬菜的重量和种类而有所不同。下面是一些常见蔬菜的热量含量，供您参考：生菜（一杯，约 50 克）：5 卡菠菜（一杯，约 30 克）：7 卡西兰花（一杯，约 90 克）：31 卡胡萝卜（一根，约 61 克）：25 卡黄瓜（一根，约 100 克）：16 卡番茄（一个，约 123 克）：22 卡南瓜（一杯，约 116 克）：30 卡蘑菇（一杯，约 70 克）：15 卡需要注意的是，以上数据仅供参考，蔬菜热量的具体数值还会受到烹饪方法、调味料、蔬菜的新鲜程度等因素的影响。一般来说，蔬菜是低热量、高营养的食品，适量摄入对于健康是有益的。