将音频或视频文件的比特率调低可以减小文件的大小，但会降低音视频的质量。下面是一些降低比特率的方法：使用压缩软件：使用专业的压缩软件（如HandBrake、FFmpeg等）可以将音视频文件的比特率调低。转换格式：将音视频文件转换为低比特率的格式，如将MP4转换为FLV。调整参数：在某些软件中，可以通过调整参数来降低比特率。例如，在Adobe Premiere中，可以调整输出视频的比特率、分辨率等参数。剪辑视频：通过剪辑视频，可以减少视频的长度，从而降低比特率。需要注意的是，降低比特率会影响音视频的质量，因此需要根据具体情况来选择合适的比特率。