无数戒友惨痛的经历，xie yin之后身体虚弱，精神空虚，记忆力下降，霉运滚滚，和古书上写的人物一样，因xin yin惨遭不幸，看来古人说的是对，万恶淫为首，因此多阅读戒se文章早一点明白恶果，早一点戒se，避免大锅降临。

加油

今天是这次戒色的第22天，今天内心状态平稳无波澜，外面天气微风凉爽，难得的好天气。在端午节第一天遗精了一次，还是因为人骄傲了，坚持做了几年的固肾功，两百天没遗精了，以为自己精关牢不可破，不做几天也没关系，然而现实告诉我骄傲不得。也算是一个警醒，睡前无论如何也要做完那150个固肾功。

师兄说的有道理，每天想着为戒色付出，就能够激发出自己大脑里的戒色知识和警惕心，拥有良好的戒色状态。

目前，我应该还处在欲望休眠期，这些天天气湿热，喝了不少冷饮，吃了西瓜，本身脾肾阳虚的身体，没积赞进去很多肾气，不如冬天的肾气恢复速度，不过晨勃还是有所恢复，喉咙里也没有痰了，所以也离第一个破戒高峰期不远了。

严格规定九点钟上交手机，彻底断绝黄源，只能用平板看戒色吧，帮助保持戒色状态和学习戒色文章。

饮食方面，做出调整，远离生冷寒凉还是非常重要的。

戒色的第23天，转眼进入七月，今天内心状态平稳，果然每天坚持为戒色付出，就能够保持戒色状态。自己对于擦边信息像躲子弹一样，3s内必须不看不回想，睡前转移上交手机的方法很适合自己。但我明白，心魔不是那么容易消失的，随时会出现怂恿你破戒。所以，内心的警惕心一直存在，断念的能力更是非常看重。不怕念起，就怕觉迟成了自己的座右铭，不是跟着念头跑了半天才发现它，而是第一时间察觉到它，然后斩断它。不是擦边看了半分钟才发现在沉溺于看擦边，而是3s内就发现自己正在看着擦边淫念升起，马上关掉擦边信息，斩断大脑邪念。这次恢复速度没有冬天快，生冷寒凉远离，早点睡觉，适量运动。

戒色的第24天，每天坚持为戒色付出，念起不随。严厉躲避擦边信息确实能减少欲望的出现，但是心魔不会就此消失，内心始终处于戒色状态，每一天都用戒色文章和总结来警醒自己。彻底执行晚上上交手机就像晚上做固肾功一样意义重大，雷打不动。事实证明，没手机就很少在床上想搜片看黄。这对自己是非常有意义的实际行动。保持每天情绪积极向上，无论是看电视剧还是谈论的话题都应该尽量减少负能量。这样睡也睡得踏实，有利于恢复。今天戒色状态平稳良好，但是不忘戒色，保持对戒色知识的关注和付出，熟练断念过程，就是最好的状态。

戒色的第25天，九毒日，上次端午节遗精，时隔十天差点又遗精。戒色状态没有问题，可能和昨天下午在家里背部刮痧有关，背部淤紫，确实身体阻滞，但是刮痧可能扰乱了相对平稳的身体状态，如果遗精了，真是得不偿失。早上查了一下，确实不能乱刮痧，身体自有良药，戒为良药。还好有上个九毒日遗精的教训，昨晚固肾功加到200个，今天才第一时间打断遗精念头感觉，这些天要继续保持固肾功强度。

再说说昨天的学习收获：保持惯性的力量。
其实每天都是一个周期，早晨都是一个新的开始。早上是一篇戒色文章开启良好戒色状态和警惕心，将所有注意点警醒，戒色十规开始执行，还是一个推送过来的擦边视频，一个擦边新闻，将自己的欲望点燃，戒色忘得一干二净，跟着跑半天，两种状态，完全是天壤之别。有道是离弦之箭难回头，覆水难收，这就是惯性的强大力量。一早良好的戒色状态的巨大惯性，让你一天牢不可破，时刻会把戒色记心头。时刻想着断念，躲擦边当做躲子弹，复习笔记，固肾功，适量运动，健康饮食，早睡早起。早上开始就内心空荡荡，任意乱撞，很容易被心魔带走毫无防备，一天很漫长，太多机会让心魔攻破。

戒色第26天，和昨晚一样，又险些遗精，还好睡前固肾功200个做得到位，今天必须继续坚持做到位。戒色状态还不错，坚持为戒色付出，上交手机绝对关键，不能半分迟疑。内心有零星念头出现，不过能快速发觉断除，保持高度警惕。

戒色第27天，戒色状态平稳，内心没有邪念。一大早就开启戒色状态，戒色惯性强势推进保持戒色状态一整天。
这几天可能肾气有所恢复，连续三天晚上梦中都有邪念，还好早有准备，固肾功200个做得到位，才没有遗精。
早上明显觉得皮肤比较光滑，值得珍惜。第一.保持戒色付出状态，学习复习戒色文章总结。
第二.保持断念状态能力，念起即觉，觉之即无。躲擦边就像躲子弹，没有分毫犹豫。
养生方面饮食早餐改为黑色杂粮粥。
睡觉状态不错，变得能够快速入睡，相信以后多梦的问题也会得到解决。继续加油

戒色第28天，头晕后导致大脑平静的状态被打破，大脑中有零星念头浮现，都被马上斩断，回忆图片躲子弹一样，效果良好。更加让人体会深刻的是睡前上交手机的重要性，一定要继续保持。而且目前应该进入第一个破戒高峰期了，内心的警惕心和戒色状态拉满。每天早起就开启一天的戒色状态，认真学习复习戒色文章总结经验。
内心浮现有不正确的想法，觉得一个月不容易了，一年该有多遥远。其实，保持良好的戒色状态，每天学习戒色文章，就像每天刷牙一样，做好每天就好，周期目标不要一下看得那么长远，一步一步来，一个月继续两个月继续百日继续半年继续九个月继续一年。不要因为头晕而太放在心上，继续戒一切自然好起来。
另外谈谈恢复速度，每日久坐不可取，四十分钟要起来活动一会。