恐着小孩玩手机可采取以下措施：限制使用时间，指导选择适龄内容，与孩子共同玩乐，鼓励孩子进行户外活动，给予表扬和奖励。同时，家长也应该以身作则，自觉控制自己的手机使用时间，为孩子营造良好的家庭氛围。