先戒色养生。一步一步来，加油

手淫导致肾精流失，最后都会伤大脑，必然出现头疼，头晕，腰疼。中医讲精生髓，髓生海。手淫导致肾精流失，肾精不够，脊髓就流下来，脊髓不够，脑髓就流下来。手淫危害巨大，废人无数，必须要戒。戒的前提是不看一切色情的东西，包括图片文字，视频小说电影还有色情游戏也不要玩。

sy久了导致大脑损伤严重，导致明明只是生活的一点小事都能让你抑郁

戒下去兄弟

虚度光阴也是度。时间不会因为你浑浑噩噩而停下来！何不振奋而起，奋力一搏？
邪淫一定要戒，否则没有脑力、精力思考这些。邪淫戒了，这些也会慢慢自然而然的明朗起来！

加油(ง •̀_•́)ง

3点建议：
1.灌输正确的思想观念，每天看因果故事，长期看。当自己真的知道了，千奇百怪的不幸的人生是怎么来的，明白除了邪淫还有许多其他行为都能导致折福减寿，且杀生，邪淫，不孝是折福最快最严重的，自然就可以放下很多对人生无益的东西，并且知道要得到顺遂的人生该怎么做。多看js文章，多学习提高觉悟，才不会被心魔摆布。尤其是欲望大的时候，想看色情东西的时候，想干坏事的时候，哪怕是一个细微的念头或感觉，当下就要明白这是心瘾在作祟，然后想办法对峙。
2.改过，停止接触不良信息，不仅仅是不看黄和擦边球。不可放松警惕，有时候敌人是你自己。脑子闪过任何一点细微的淫秽画面都不要疏忽(在路边，在网络上看到异性或者独处时不自觉地出现邪念都要注意)，一定要加强断念功夫，引起心动的都算在内，心魔就藏在细节里，就藏在你的某些想法里，要及时察觉并想办法化解邪念，维持正知正念(比如提醒自己，邪淫是最伤身害命的行为，我怎能出现如此无耻肮脏的想法呢，梳头并默念欲望退散)，不要心存侥幸。
3.做正能量的事情，正气充足则邪不可扰，你要大量朝脑子里灌输正确的思想观念，从明善行善开始力行，并且恒久不已这样去做。例如，始终坚持学习和锻炼身体，并去落实，反复帮助他人，劝勉他人，把你的正确思想再输出给别人，这个过程也是在巩固自己的思想！像是贴戒色不干胶，发戒色传单，让更多的人了解色欲的危害。此外孝顺父母，善待身边的人，父母是我们最大的福田，要让他们省心，开心，欢喜才是我们做子女的本分，俗话说百善孝为先。
如果你有善根，可以尝试去放生和吃素，救拔小生命可是件非常好的事情，可以拓宽自己的心量，让自己融于自然，你就不会想那些龌蹉不堪的事情了！
备注:
“知因识果故事集”，里面收录了大量的各种类型的因果故事。
“寿康宝鉴”也有包含很多邪淫惨烈报应的故事，相信看了你会惊醒！
正好，这些书我都有，详细可以下载我分享的电子版:
https://tieba.baidu.com/p/8474145459

知耻而后勇

多学习戒色知识，多看戒为良药，早睡早起、清淡饮食、多运动，不看擦边图片和视频，学习如何断念，多行善事，加油！

找一份轻松点的工作做，一边上班一边戒色

美国著名的精神科医师大卫霍金斯博士说：“很多人生病因为怨、恨、恼、怒、烦！只有痛苦和沮丧，振动频率低于200赫兹易得病。具备大慈悲的佛菩萨名号正能量是非常惊人，信心精纯，足以治病。
在美国的大卫霍金斯博士，是一位医生在美国很有名，他医疗了很多病人，来自世界各地。
他每天接触到一千多个病人，有时人数太多他就请他的这些助理们帮忙，他说他只要看到病人就知道这个人为什么生病，因为从病人身上找不到任何一个爱字，只有痛苦、沮丧整个包附着他全身。
后来他发现，凡是生病的人都是用负面的意念
人的振动频率如果是在200赫兹以上就不生病。通常这些人的振动频率低于200赫兹，低于200赫兹是哪些意念？喜欢指责别人，大概只有三四十，不断指责别人过程当中就消减自己很大能量，所以振动频率低于200赫兹。这些人得到很多不同病。
人类最高的指数是1000/1000以上，最低的指数是1。1—1000是以10的1次方到10的1000次方这样，所以1跟1000之间的等级是相差了很多的。不是说它是10的1次方，到10的1000次方。
他说在这个世界上，振动频率最高的他看到是有700赫兹，这700赫兹以上的是开悟、觉悟的人，他的能量特别足，这些人出现的时候，能够影响一个地方的磁场。
他看到天主教一位诺贝尔和平得奖得主特瑞萨修女出现在颁奖会上的时候，全场气氛相当好，全场振动频率非常的高，没有一个人起一个恶念，为什么？因为她的振动频率让全场的人都感受到她能量，不起恶念。
这其实就是佛经里面所说的依报随着正报转。当正报能量很高整个依报能量也会特别高。
当很高能量的人出现的时候，就带动整个万事万物，所以他也说当一个人有很负面意念的时候，不仅是伤害他自己，也让整个周围环境磁场整个就变不好。
他说他做过这百万次案例，全球调查过不同的人种，答案都是一致的。只要振动频率低于200赫兹，这个人就生病。他发现有病的通常在200赫兹以下。
200赫兹以上的就没有病，200赫兹以上的意念有哪些？喜欢关怀别人，慈悲、爱心这些都是高的振动频率，达到400—500赫兹，喜欢慈悲喜舍，帮助别人关怀别人，净定安乐，这些都是很高的振动频率。
相反的，喜欢嗔恨，喜欢指责别人、怨恨人，这些都相当的低，这些低的振动频率就是导致癌症、心脏病种种病的原因。
所以他从医学角度告诉我们，意念真的是不可思议。

楼主，每天都在虚度光阴，说明你每天都会感觉无聊、无所事事，这样的状态不利于戒色哦。也不知道你现在多大了，如果还在读书的话，应该把每天除了吃饭睡觉外的时间，规划在看书和学习上，适当的娱乐放松。如果你现在工作了，你就要用心做好当天的工作，工作以外的时间，要合理利用，不要总玩手机，可以看看书，运动锻炼一下。

找一个对自己有正面作用的目标，坚持去做，加油💪

那是sy太多导致的，肾主志，sy太多，伤肾后，做事动力就会不足。只要彻底戒掉，不看黄，一般会自动恢复，肾气充足，精力用不完，事业肯定会做好的。
现在找一份简单的工作，不用管工作怎么样，主要是先做的，不让自己无聊。不让自己闲下来胡思乱想。然后慢慢戒色，恢复健康。
同时有空就来帮助吧友戒色，能力范围内认真回答他们问题，坚持做，必然正气提升，加速身体恢复，亲测有效，渡人就是渡自己，同时早睡早起，大补能量