第1622天：
今天状态还行，简单跑一下步，没想到跑的比较昨天的配速还快，达到4分45，再次刷新近期跑步最快配速！天气也不错，下午6点左右不算特别热和晒，挺适合跑步。沿着路边的树荫下跑，听着Marshmello的电音歌曲，和跑步太配了，心脏随着这个电音节奏跳动，太High了，感觉自己好像打了“鸡血”一样，就是通过跑步刻意的磨炼一下心脏！有时不能让自己太舒服了，配速不断加快，还是电音歌曲和跑步配啊！心率不断加快，心率从80多到140多再到168，到位了！不断大力吸入氧气，呼出二氧化碳，让身体里面的血液加速循环起来，不断突破自己的跑步配速，让整个身体的肌肉都得到锻炼和运动，脚踏大地，让人与大自然得到和谐共生，生命在于运动……这或许就是跑步该得到的境界。
跑完步出身汗此时流失大量水分和电解质，买瓶水特及时补充水和电解质，维持体内内环境平衡，跑步一样要遵循科学，科学运动，量力而行，注意安全。
回家补做60个俯卧撑，就是强迫自己每一个俯卧撑都尽量做标准，头望前面，双臂尽量压到90度，压到肘比身体高再上去，不标准怕是没效果，难听点说，有时俯卧撑做的不标准感觉白做那样，和耍流氓有什么区别？要做就尽量做好，要不就不做。