当细狗很多年了
现在183，体重没过55
每天晚上放学和同学一起去拉杆，结果我半年下来效果没别人一个月明显（一样的身高比我重30斤）。
我从小就是精英骷髅怪级别的，消化不好，找过各种办法，都不见长肉。
同学叫我去吃蛋白粉，那么请问我这种情况吃蛋白粉真的有用吗？如果有用，各位佬能推荐几个牌子吗？