额，这个不好说，如果说身体已经伤得很重了，想要靠力量训练来恢复只会加重病情，最好的办法是每天坚持有氧运动，还有练习固肾的功法，比如站桩和打坐，不可为了补肾而行动，否则一旦感觉恢复点就会破戒。最好是修心＋养生一起抓，加油楼主

适当运动，补充肾精主要要控制yy，因为平时乱想是很容易消耗肾精的，多看戒色文章，孝顺父母，没有yy了，身体恢复极快！

戒色初期不宜出大汗适度运动 以散步慢跑为主 戒的时间久了可以加强度 戒色和养生一体双管齐下

不会的。肾精还是需要慢慢产生的。

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谢谢大家！