首先要考虑自身的体力和力量水平。如果你是初学者或体力较弱，建议选择较轻的重量，以便逐渐适应和提高技术。重量应该允许你保持正确的姿势和技术执行。如果重量太重，可能会导致技术不准确，增加受伤的风险。