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下载恐怖老奶奶和伴的方法如下：1. 打开应用商店或者搜索引擎，在搜索栏中输入“恐怖老奶奶”或“伴”。2. 在搜索结果中找到对应的应用，点击进入应用详情页。3. 在页面中找到“下载”或“安装”按钮，点击后等待下载完成即可。关于“单字菜单”的要求，不太明确，可以提供更具体的上下文或解释。