要下载天猫精灵到360电话手表上，首先需要在手机上下载安装360儿童卫士APP。然后，通过手机扫描360儿童卫士的二维码对手表进行绑定。具体的绑定操作可以在说明书的第3页中找到，或者在插卡并联网成功的前提下寻找二维码。绑定完成后，就可以直接和天猫精灵进行沟通了。