据《九阴真经》记载，如果想要辞去长老一职，需要进行以下步骤：1. 先到九阴真经所在之处，找到藏经阁内的密室。2. 在密室中找到九阴真经的残卷，仔细阅读其中的内容。3. 在残卷中找到“念罗坝”一章，按照其中的要求，进行反复修炼。4. 等到修炼到一定程度后，前往长老会议所在地，向会议主持人递交书面辞职申请。5. 如果申请获得批准，按照会议规定的程序进行辞职仪式。6. 完成辞职仪式后，回到自己的居所，继续修炼九阴真经，不断提高自己的武功水平。