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求助减肥增肌

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请问有没有大神来指导下减脂增肌，健身小白，176，73kg，肚子上肥肉比较多，体脂率24这样现在开始健身房力量训练和跑步，但不知道具体怎么练怎么吃，碳水该吃多少，怎么搭配，求大神支招
IP属地:江苏来自Android客户端1楼2023-07-26 11:50回复
    IP属地:广东来自Android客户端2楼2023-07-26 12:00
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      练无氧就可以，饮食热量不多
      IP属地:海南来自iPhone客户端3楼2023-07-26 13:53
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