手机点开短视频，一脚迈进深似海。一不小心，就过去了一两个小时，地铁上，厕所里，办公室，餐厅里，甚至大街上走着路，一群群的低头族，把短视频刷到了近乎疯狂的程度，甚至还有熬夜通宵刷短视频，带着满眼的血丝。时而哈哈大笑，时而眉头紧锁，完全沉浸在短视频的世界里面。

手机短视频成为人们消磨时间的利器，无论是青少年还是老年人都有沉迷短视频的迹象，短视频久刷成病，甚至上瘾，严重影响人们的睡眠和身体。
一、沉迷短视频会导致近视及记忆力下降
长时间看手机时，由于眼睛的瞬目运动减少，泪液过度蒸发，泪膜不稳定，可以导致眼睛干涩，发生干眼症。长时间的看手机，由于手机屏幕光线刺激，特别是亮度较高的情况下，还容易引起眼睛疲劳、充血、疼痛、发痒和头痛的症状。对于青少年来说，长时间的看手机还容易造成视力下降，导致近视的发生和加重。

另外手机辐射对身体的免疫力也是有影响的，可以导致免疫力下降、记忆力减退、耳鸣等。
二、沉迷短视频会导致语音智商下降
手机短视频大部分都是“短平快”的吸引人眼球的碎片信息，甚至很多短视频创作者为了吸粉，视频内容有非常多的伪科学。
阅读是跟我们的左脑进行互动，它会陶冶我们的情操，使我们变得更聪明，更通情达理。然而看视频总是跟我们的右脑进行互动，也就是说它是跟我们的身体进行了互动，并没有跟我们的大脑进行深层次的互动。看视频只不过是一场视觉的盛宴。

研究发现，看视频越多，大脑中加强唤醒和攻击水平的区域就变得越厚。与此同时，大脑的前叶区域也出现加厚趋势，意味着语言推理能力下降。儿童看视频的时间越长，语言智商分数（测试语言和词汇能力）也随之下降。
而阅读能使人保持敏锐，特别是延缓老年人认知能力的衰退。有研究发现，经常阅读的老年人患阿尔茨海默氏症的可能性要低2.5倍，而经常看电视和视频的老人患该病的风险升高。
三、沉迷短视频耽误工作和学习
数据显示，我国网络短视频用户规模为8.50亿，占网民整体的75.8%；而短视频用户最活跃的时间段是夜晚，常常一点开就停不下来，不知不觉“抖音五分钟，现实两小时”。这种知道要放下但又放不下的成瘾状态，让成年人耽误了工作、孩子耽误了学习。

更值得警惕的是，短视频内容良莠不齐，任何一个不宜青少年观看的视频，都有可能被打开，从而产生错误的模仿行为。
因此，沉迷于短视频的朋友们，一定要想办法戒掉短视频瘾。对日常生活或者日常的规划有所安排，比如自己在什么时间可以看手机，看多长时间，看什么内容，不看短视频的时间里要做什么，完成什么，比如不看手机的时候可以去健身，也可以安排课程，规划好了之后要严格执行。
如果过了一段时间后，按照规划执行的比较好，对自己也可以给予鼓励和奖赏，也要定期看在不玩手机的时间里完成了哪些有意义，有价值的事情，给予自己积极的鼓励。开始之初也可以让身边的朋友或者家人给予监督，循序渐进，好的习惯就会慢慢形成。