你今年多大年级？

作为新手，我也有一些经验和看法。我严格控制饮食并进行了一些锻炼，成功增重了2公斤。对于你的锻炼方式，我觉得各个方面都有改进的空间。无论是锻炼场地、健身计划还是日常饮食和休息，都没有一个比较好的规划。在我看来，饮食、睡眠和训练是最重要的。我觉得你可能没有一个完整的计划方案。至于锻炼场地，无论是在家还是去健身房，只要有计划，都可以达到增重的目标。但是如果没有计划或者盲目训练，那只是浪费时间而已。建议：
制定一个合理的饮食计划，确保摄入足够的营养，并控制好热量摄入。
安排充足的睡眠时间，休息好才能更好地恢复和增长肌肉。
考虑寻求专业的指导，如找一位健身教练或咨询专家，定制适合你的健身计划。
坚持记录你的进展和成果，这样可以更好地了解自己的训练效果，并作出相应调整。希望这些建议对你有帮助，继续努力，相信你会取得更好的结果！

4个月这样已经很不错了。我也瘦，但是肚子上肉多。

哥，蛋白粉是什么牌子的?

你用一周试试六倍碳水，两倍蛋白质看看能增多少

还是有肌肉线条的

我也是差不多 体重没怎么涨 但是肌肉纬度变大了 也是四个月

咋样了

哥你的米糊是啥牌子

加三加三

增肌还是要付出一定得努力的，建议平时在家多做做无氧运动，俯卧撑仰卧起坐卧推，分组锻炼，多吃点有营养富含蛋白质的食物，鸡蛋牛奶面包，有条件多去健身房锻炼，锻炼完了可以吃点补剂，我吃的悍金斯的，效果不错，两个月增重了11斤