就这样只曲腕

发不了视频。

这个问题的答案取决于许多因素，包括你的个人健康状况、锻炼历史、运动方式以及目标等。在开始任何新的健身计划之前，最好先咨询医生或专业的健身教练，以确保自己的身体适合进行这样的训练。关于小臂的训练，有许多不同的方法可以帮助增强这个小肌肉群的力量和耐力。但是，如果没有正确的指导和技术，可能会造成过度使用伤害或其他类型的损伤。因此，在进行这些练习时，确保你使用了正确的技巧和姿势，以减少受伤的风险。最后，记住要给自己充足的时间来适应锻炼的压力，并逐渐提高强度和难度。不要急于求成，尤其是在刚开始的时候。保持耐心和毅力是实现目标的最佳途径。

可以

这样感觉也不是很容易受伤呀。农夫行走应该也练小臂，比较安全。

哥们干嘛单独练小臂啊。。
感觉上半身什么动作都能练到小臂，实在不行买俩握力器走到哪握到哪。。