二楼不説话。

2023年8月前的夢記一直擱著沒有更新，舊夢記份量越積越多，先開新的帖來記錄8月後最近的進展。
今年主要重點不是清醒夢，是想體驗明光。

今年之前練的方法主要就是觀呼吸，偶爾坐著觀呼吸。
但是在家裡坐著觀呼吸，太引家人注意了，常會被家人打斷我過程。
後來轉為隱秘地用躺著練觀呼吸。
不過用躺著來觀呼吸，因為很放鬆，很常會在觀呼吸時，效率快的話，會在幾分鐘之內不自覺地睡著。
幾乎最終結果就是不自覺的睡著。
如果當天思想過於活躍，煩惱東煩惱西的話，就會拖慢過程。
如果可以專注在呼吸，慢慢可以感覺到身體放鬆。

沒有限定躺姿要如何，有時右側躺、左側躺、平躺。
觀呼吸時，常常會發現自己在想事情，在思考過去的事。
過一陣子，思考會轉為無厘頭發展，出現一些莫名其妙的思想、念頭、畫面。
感覺是潛意識逐漸在活躍中，然後出現奇奇怪怪的念頭、畫面等等有的沒的，但是因為我主要不是在練由此清醒入夢，而只是回到單純的觀呼吸，所以我知道那些念頭、畫面都不是真正的我，就隨它們去。有時我會被這些思緒牽引走神，又恍然回神，覺察自己要回到觀呼吸。
最終會又不自覺睡著。

2023.8.13週日，晚上八點躺，觀呼吸，期間又睡著，睡到十一點多，起身刷牙，又躺回去，觀呼吸，又睡著。睡到14日週一早上九点多，醒来感覺頭腦昏沉，出去買咖啡喝，喝了才提神起來一點點。
一直有沒睡足之感，下午兩-三點又躺，觀呼吸，感覺眼前暗屏微有一輪微藍光圓暈，後變成擴大微藍光（但光影不太明顯，整體還是暗屏）這光偏夜光那種。
感覺全身細胞微震動在做恢復感。
這時意識仍是很清醒。
休息一會，約下午四點，精神恢復一點，起身出門採購。

2023.8.14日週一，晚餐吃辣的。晚上11點多，躺，閉眼練觀呼吸。
我的觀呼吸是只專注在覺察鼻孔下方人中那小區塊的呼吸氣息，查資料說這樣主要是練「止」。
練「觀」的話就不是專注在人中那一小區域。（請看官自行查資料，在此懶得細述）。
本來一開始是偷懶，靜坐但不方便，因為靜坐著身體痛。（上班站整天，下班後能坐就不站，能躺就不坐）
就很疑惑，怎麼改躺著練觀呼吸，常常練都是不自覺睡著，練成了助眠。（一來是下班後身體太累，二來練的時間多是在晚上睡前）。
最近發現有人發資料，寫說初學可以練到入睡是有生效果。？？？
因為是練「止」的方向，所以一開始初學會最終睡著嗎？
繼續練下去看看。

接上文。我晚上11點躺練觀呼吸。房間關燈。發現這次剛一開始閉眼，眼前整體黑暗屏就微有暗綠夜光，還夾點白絲白影在變化。
我故意拿棉被遮眼，感覺綠夜光及光影變化更明顯。
沒特別在管它。繼續觀人中那一區域氣息，一呼一吸，不數息。
腦子自動地不停思想，想東想西。
繼續拉回神覺察觀呼吸。
各種念頭不停出現，很煩。
繼續觀呼吸。
後面是腦子出現不是我在思考的雜訊。
有次眼前閃過一整片白光屏。白光屏由左而右快速一閃而逝。
有次我在努力觀呼吸，又同時覺察腦子裡出現有個男人在罵五-七個字的髒話。
另一個男人回覆他話。（沒有影像、唯有對話）
我無言了我，我在努力練，而我腦子裡在那萬馬奔騰，各種奇怪劇場演出。
不觀不已，一觀都會驚訝自己腦袋到底裝了什麼。
我們常常以為我們自己是正常人，但一內觀才會發現，原來我們其實常常控制不了自己腦袋。
我又繼續觀呼吸。後來不自覺睡著了。
有做夢，跟黑-----（停止線）--道有關的驚險夢。
半夜兩點起來，因為肚疼，起身去拉肚子一回。
又回房躺，閉眼練觀呼吸。
發現這次閉眼，眼前暗屏沒有上次的暗綠夜光了，只剩下小小細細點點雪花屏。
觀呼吸中，我在用心感知人中氣息，又同時覺察到這次腦袋裡出現我先生的話語，我先生說他要開出去。。。之類的話。
出現另一個陌生男子阻止他說：（輪不到你開出去。。。）
一樣是只有話語，沒有影像。
感知到這無厘頭的話語，我感覺很無語。
感覺就是我在努力做功課覺察呼吸，而腦子永遠有不屬於我的訊息出現。
繼續觀呼吸，不自覺睡著。
後面有夢，關於我手用報紙包大便，大便沾到手，要洗手的夢。
早上6點多起床，上班。

N年前曾經有一度時間在練tulpa，想說若能成功練成tulpa，同時間讓tulpa也成為是夢靈，應該清醒夢能力可以提升更多。
在t還沒練成時，閱讀了
此書：「專注力 禪修10階釋放心智潛能 -B.艾倫.華勒士 著」
閱讀心得感悟到-我的夢修方向要走向何方。
如果是以走向心性提升的修行方向，則是應該學習書中寫的，減少雜念、不受控的思想，培養專注力。
而t的練“息”反而是要讓腦袋出現不受控的思想。
想想自己要的方向，決定停止練t。（幸好本來就還沒真的成功，中斷培養就還行。）
現在在練觀呼吸，每每覺察自己腦袋裡常常出現的奇奇怪怪念頭、雜念、聲音、影像、話語，不禁慶幸自己
停練的早。常常感悟就算沒練t，人的腦子早都是些不受控的思想，障礙自己實修的路程。

這幾天比較懶，沒怎麼練。
於2023年8月17日週四，早上6點多起床，活動，休假日。近中午外出、採購、回家吃飯。
於下午兩點多入房躺休息。前期仍是思考太多事，後期偶爾才專注在觀呼吸，最終不自覺睡著。
得了一個清醒夢：
(1)［前略。先不知夢，我在白天戶外廣場，看到前方聚集很多藝人，我看著我前方的藝人。。。
場景轉變來到了一個大教學樓裡，四方迴狀形設計的學校。
這裡很多人聚集，時間已是晚上。
我正站在某樓廻廊裡。
我突然覺得我生理期來，衛生棉很久沒更換，應該要去廁所更換。
我把我的需求告訴我身旁的人，她讓我去詢問某個學校人員男子甲，看可否使用學校廁所。
我走去問學校人員甲，把我的需求告訴他。
甲回答：（妳可以去上廁所，但是不能留使用過的衛生紙在該廁所裡。）
我疑問地問：（那我衛生紙要丟在哪裡？）
他回答：（妳要拿著該衛生紙，走去找樓下的另一間廁所，再丟在那裡。）
我覺得他的回答很沒道理。我不可能這樣做。
我走離開他，往回走，我走在迴廊裡。思考著剛才離譜的事。
不知不覺地竟意識到我這是在夢裡，轉清醒夢狀態。
這時已可意識到我當前所見的所有人們都是我心中的夢境人物，包括那個教學人員甲也是我夢境人物。
不過我還是對甲剛剛的離譜發言很氣憤，決定教-訓他一頓。
我轉往甲的方向走，接著為了增加自己在夢境裡的氣勢跟故意展示自己已知夢及在夢裡的與眾不同之處，我就控我夢體變成直立離地飄浮而移動。
我邊離地飄浮往前移，邊大聲對所有夢境人物們喊話：（剛剛我想上廁所，那個學校人員甲卻叫我上完廁所後，使用過的衛生紙不可以丟在該廁所裡，而是要我走到樓下的廁所，再丟在廁所裡。你們覺得如何？）
聽到夢境人們紛紛出聲為我打抱不停。
有的夢境人們說這不合理，
有的夢境女人說著：（要到樓下的廁所還要走到遠處，他的意見很過份。）
看到教學人員甲站在迴廊，所有夢境人們都在譴責他。我心裡覺得出了一大口氣。
我又換轉身往反方向離地飄浮而行。
我邊觀察著當前夢境學校環境，邊思考著我若有意願，也可以使個意念當場滅掉這個夢境學校場景跟甲這夢境人們形象及所有夢境人們。。。
（遺忘了後面還有沒有夢境情節了。）］
我睡到下午五點多，被家人叫醒來。起身煮飯。

2023.8.18日週五晚上睡前，思考到某前任，越想越氣，咒（停止線）他倒霉....有的沒的，外加咒（停止線）他天天做惡夢、夢裡有阿飄。如此思考了好一會兒才睡覺。
於2023.8.19週六，半夜，反倒是我自己做了個惡夢：［不知夢，我在我微昏暗兒時舊家。我發現家裡一角有擺神桌，桌上有三個布偶。我發現這些布偶全詭異地面對著我。我覺得這點很有問題。
接著我發現眼前場景變化了，三個布偶消失了，變成左右各是一尊可能是媽祖或母娘系列的木頭身像。中間還有一個神像（材質不是木頭）。
我覺察場景有變化過，思考我家裡可能有靈異現象。
我按牆壁開關要開燈，發現燈不亮。
我走到客廳開燈，天花板燈光閃爍不停。
我心裡嚇極了，跑去我鄰居找W，跟他說了此事，讓他陪同去我家看看。
我們一同回去我家，開燈仍不亮。我要打開我手（停止線）機的手電筒功能，功能也失靈。
我覺得家裡有阿飄，毛骨悚然。
我們離開我家去w家。。。
我假醒在我兒時舊家。我從地上起身，我右旁地上有許多包不知名零食包，可能是食品粉末包。
我走向客廳過程中，不停意念接收到小潛傳給我關於這食品包的訊息。
小潛告訴我：（有人每天吃一包這食品品。每吃一包就降智一分。連吃很多包就降智很多分。）
我瞄到客廳一角畫面，是個奇怪交叉線條的畫面。
我疑惑著：（該不會被降低身高的人就是我吧？）
ps：當時夢中的我把小潛說著降智訊息理解等同於降低身高。］
我醒在半夜，驚魂未定，思考我真醒了吧。捏鼻呼吸驗夢，確定真醒。起身上wc。回房躺，思考，反省小潛給的惡夢安排，咒（停止線）別人，惡意會反噬給自己。當自心頻率低，小潛也會安排低頻率的境界相讓我體驗。
於是懺悔自己的惡念，發心改過。
感知到一個畫面：小潛是主人，小潛的左右兩邊是人們。小潛在我對面。
小潛-人們-我，成一個互相迴流的圓圈，都是一體。如果我對人們不好，惡意會反流回我自己身上。反之，愛出者愛返。
反省完再入睡，得一個夢：［我在超市逛，聞到很濃厚香的百香果香味（夢境嗅覺產生）。
我想買百香果。
看到超市人員把新的百香果上架，又到聞這些百香果很香的果味。］

2023.8.21週一半夜12點半才入房，因為週一、週二連休兩天，所以可以晚睡。
這夜特地在臥房閉眼坐著練靜坐。因為這次不是要練“止&，而是想鍛鍊意識清醒觀察靜坐過程的能力，所以方式改了，不是觀人中的呼吸。
而是改成一邊呼吸，一邊注意力放在觀察眼前的暗屏或整體身心狀態。
房間關燈狀態，才一開始閉眼就感覺眼前暗屏有微微光波流動。故意拿手、枕頭遮眼，一樣可見光波流動。
閉眼拿手在眼前揮舞，也隱約可觀察感知到有到手的微弱光影形象在那移動。
（一樣拿枕頭遮眼，也可看到）
不知為何這樣。
不管，專注靜坐。
可能是太晚靜坐，本來就超過我平常入睡時間，這次靜坐，坐一陣子，感覺身體界線（特別是在在雙臂那裡）好像不見了，感覺我的存在感往外擴大一點。
接著就是每隔不久，就從我腦袋裡傳出響亮的敲鐘聲-（噹~！）
每噹一聲，當下就好像瞌睡蟲來臨，我的意識被嚇到魂飛魄散般，一秒失魂再瞬間回神。
有時會伴隨噹的一聲，身體不自覺突然微往後仰又回神。
整個過程，腦袋裡共噹了十多次的。
身心敏感到有時連外界傳來一個小聲響，都可造成我意識的驚嚇。
靜坐幾十分鐘，不到一小時吧，後來受不了睏意及腦袋時不時的敲鐘聲，停止靜坐。
換左側躺，準備睡覺，閉眼換練觀人中的呼吸，非常快速就不自覺地睡著。
看來觀人中呼吸這招被我練成了我的速睡神器？

2023.8.21週一晚上10點多，入房要練靜坐，心想難得連休兩天，今晚可以盡情練。
閉眼靜坐沒多久，家人入房出聲打擾我了。我被他聲音嚇到，感覺額頭部份開始疼起來。
繼續靜坐，家人換來到我面前，碰我身體各種打擾。好幾次趕他走。他又來打擾。無法安心靜坐。
換躺著。也是被各種碰手碰腳打擾，不能練。
半夜也好幾次被身體碰觸打擾。不能好好練。浪費了我休假這一夜。

2023.8.25週五，早上一普夢：［晴朗白天，我在外地旅遊，可能是在花蓮？我跟旅遊團們走來到沙灘，前方是大海，海面上有船。我感覺當下風景實在太美，拿起照相機照相。按快門好幾次，發現皆無法成功照相。
不再拍照。
我猜測再逗留此地可能漲潮，需早點離開此地，接著低頭發現身邊沙灘已開浸水，思跟團隊離開此地。
場景突然轉變為左邊是玻璃窗，窗外是外地商店美景。。。］

之前（可能6-7月？）因為心理壓力大，所以開始攝取有GABA成份的舒壓好眠保健食品。在睡前吃，吃了會放鬆，比較好睡覺。
不曉得這會否改變我本來的體質？
最近自然清醒夢的頻率變少。