结合我最近的体验，推荐一本书《这书能让你戒烟》。如果大家觉得目前状态很艰难很累，那么这本书告诉我们，其实想要戒除任何的瘾，包括sy，包括香烟，包括毒品，都可以很轻松。
简单来说，这本书告诉了我们SY的本质：一个字：瘾；两个字：陷阱。它的机制就是先制造痛苦，然后部分缓解痛苦，制造享受的假象。下面举例：
不管大家目前有什么样的困惑，症状也好，信心不足也罢，不论是心理上还是身体上，希望你们先把这本书认真的看完。这本书能够纠正我们很多认知上的错误。比方说我真的是在享受sy吗？Sy真的能缓解无聊和压力吗？我真的一辈子都离不开sy吗？
事实上：它并不能带来任何享受，只是缓解痛苦；它并不能缓解压力，反倒因为SY学习生活上的压力更重；它也并不能缓解无聊，反倒sy会让我们困倦，精力不足，让我们不想做事情。
大家可以想想是不是这样？
我们之所以还留有幻想，是因为认为SY能够带来好处。但是事实上，sy不能带来任何好处，只能先带来痛苦，然后缓解痛苦。
结合每个人的经历，症状不同，体验不同，不过大家都可以想想sy是不是先带来痛苦，然后缓解痛苦呢？