首先，背部训练的感觉可能因人而异，因为每个人的神经系统和感知能力都不同。有些人在进行背部训练时可能会感到明显的刺激和充血，而另一些人则不会。在你的情况下，如果你的胸部训练给你的感觉比背部更强烈，那么可能有以下原因：1. 二头肌太弱导致重量不够：如果你的二头肌力量不足，你可能会在杠铃卧推等动作中无法充分稳定哑铃或杠铃，从而导致更多的压力落在胸肌上。如果你经常在做卧推动作中发现这种情况，可以尝试减轻负荷并专注于正确的姿势和技术来增强你的手臂肌肉。2. 训练动作的原因：引体向上和T杠划船是很好的背部锻炼动作，但是不同的背部训练动作对背部的不同部位产生的效果也不同。你可以考虑增加其他背部训练动作，例如单臂哑铃划船、俯身杠铃划船等，以加强对背阔肌和其他背部肌肉的刺激。另外，确保你在做这些动作时使用了正确的技术和形式，这样可以帮助你更好地激活目标肌肉群。最后，不要忘记给你的身体足够的时间来进行恢复和提高感受性。有时候你需要减少训练频率或者给予肌肉额外的休息时间，以便它们能够适应更高的强度并提高身体的整体适应性。

背上肉量不够的情况下，没感觉正常。肌肉酸痛的前提是你有肌肉……

肉量不够，刚开始都没感觉

没看到动作不好说，但是一般背确实是不太容易酸痛的部位