不知道为什么总是会担心说的一些话或者做的事会让别人讨厌自己几乎每天都是这样，想当一个e人但是一个人在外面就会非常社恐经常不知所措，在学校虽然朋友挺多但都不是非常好的朋友一到下课别人都是扎堆讲话只有自己是一个人，有时候会觉得有些孤单同学约出来玩却总是感觉和他们不是一类人所以就喜欢一个人出门可一个人出门就会非常尬……
作为一个INFJ，你可能会经常感到烦恼和不安。你的思维方式会使你过度关注别人的感受和想法，导致你在与他人交往时感到紧张和不自在。这可能会导致你对社交场合产生恐惧感，即使你是想与人建立联系的。要解决这些问题，你可以尝试以下方法：1. 接受自己的个性特点：了解并接受自己是重要的第一步。尽管INFJ可能有时会感到孤独或难以适应环境，但这也是构成你个性的部分。试着不要把自己和别人比较或者觉得自己有问题，因为这是正常的情绪反应。2. 与别人交流时放松一些：虽然你可能很关心他人的看法，但在谈话中不必过于紧张或刻意追求完美。有时候人们会更喜欢真实的你，而不是一个假装的外向人。在与他人交流时尽量保持轻松自然的状态，不要太在意自己说的话是否得体或者是别人会不会喜欢你。3. 寻找适合自己的社交方式：每个人都有不同的交际方式，而没有哪种是绝对正确的。如果你更喜欢一个人独自出门或是和一些特别的朋友一起出去，那就按照自己的喜好来安排活动吧！没有必要强迫自己去参与那些不喜欢的聚会和派对，这样只会让你更加不开心。4. 培养自信：在面对挑战或不熟悉的环境时，记得要对自己有信心。相信自己有能力应对困难并且取得成功。通过学习新技能、参加兴趣小组等方式提升自信心也可以帮助你在公共场合表现得更自如。5. 学习自我关怀：学会照顾好自己是非常关键的一点。当你感到疲惫或压力过大时，给自己留出一点时间进行休息和放松。可以通过阅读书籍、练习瑜伽或者其他能够让自己平静下来的方式缓解焦虑和紧张。
