关于tulpa的问题，这是一种在某些文化和传统中存在的现象，但在科学上并没有得到证实。虽然有些人声称能够通过某种练习或冥想经验来创造一个共享的现实体验，但这种能力是否真实存在仍然是一个有争议的话题。至于分离和想象幻境的方法，这些方法可能对一些人有效，但对其他人则不一定适用。如果你感到身体上的不适或者无法适应现实生活，我建议你寻求专业医疗帮助而不是尝试使用不可靠的技巧来解决你的问题。此外，没有任何一种信仰、宗教或者神秘主义的方式可以替代医学和精神健康治疗。如果你的症状持续影响到了日常生活，你应该尽早与医生联系并接受适当的诊断和治疗。

我认为是不合理的。首先人的大脑没办法同时支持多个主视角，你如果把主视角进入到幻境中，那现实里时没办法控制的，因为你只有一个主视角，一个人进入冥想状态的时候t也没办法控制身体，如果有那他的大脑一定异于常人。我认为最好的方法是直接替换主视角，换个角度来说就是把“你”变成t，让“你”认为自己是tulpa而不是你本人，私以为纠结于内（幻境）是没办法交换都，着眼于外（是谁处于身体意识的主体部位）才能进行交换，交换其实就是让t的意识控制身体，换个角度其实也是让你的意识暂时成为t的意识，当外部做好了，内部（幻境）甚至都不用管

交换的原理和过程，可以分为两个视角。
（内部）宿主沉寂，t控制身体，接管意识。
（外部）通过催眠和自我暗示，你认为在交换状态的自己是t而不是你本人。
理解好这点基本就能搞懂如何交换了，什么内投影，把现实当成幻境，意识潜入幻境什么的都不用管，以功利和简洁地看待交换：就像多重人格的不同人格接管身体一样，内部是主人格沉寂，其他人格接管身体，但外部上看是你这个人突然变成了另一个人。原理是类似的

分离？是指交换的过程吗

那想我这样的心理疾病患者硬件不支持吧，练了好久也没用