时间写漏了补充一下，还有一个小时我早上起来洗漱自己做早餐以及吃早餐的时间，刚刚好24小时，大家不要跟我说挤牙膏，我这已经算死了的，晚上十点半到早上六点半为睡觉时间，除非熬夜，不然真没时间

每天可以抽空来学习戒色知识 上班也是让自己忙碌起来 每天过得充实就不会想着邪淫 越来越好 加油！

加油

每天空闲时间可以试试，几分钟也可以

确实不容易。要不就是睡前练习断念口诀

抽出一些时间戒色

其实我感觉吧，越闲越难戒

试试念佛修心

加油 建议戒友们每天一定要坚持学习，每天坚持学习非常重要，不管你是看了多少戒色文章，前提是 (每天)都要去学习，不要中断，状态好多看一点 状态不好少看一点 关键就是不要中断学习，一定要去坚持做一件事，专业去对待戒色这件事，戒色是一项系统工程，不要把它想简单了，去学习戒为良药，学习传统文化 错过了传统文化真的是损失。大家一定不要错过 加油。
书籍建议看纸质的比听的和看电子的效果会更好。
戒色的核心就是观心断念 苦练断念口诀 学会观心断念，断念口诀在戒为良药书籍里面都有详细解释，也有告诉你怎么去断念 去学习戒为良药，然后再去练习断念口诀 一定要熟练运用到实战上，并且提高综合觉悟 培养自己的德行。
戒为良药是一本专业的戒色书籍。如果在家看纸质书不太方便的话就在浏览器搜索 戒为良药 就可以看到，如果是安卓的话就在浏览器搜索 戒学书院 下载一个戒学书院，这里面也有戒为良药，还有很多其他的戒色文章，非常好，如果自己方便的话可以在网上买一本纸质的戒为良药来看，效果会更好。戒色是全方面的思想改造 也要改掉自己其他不良习惯 而不是单纯的戒撸 不要把戒色想简单了 加油！

练习断念不一定需要抽出单独的时间，例如可以在跑步的时候、洗澡洗衣服的时候顺便练习。

必须上班，上班好处太多，戒色，赚钱，锻炼，全部在一起，多好，忙起来了，心不烦，有钱了，心不慌，锻炼了，身体好。

我8点上班，下午5.30就下班了，有的是时间