路过的朋友们，如果一直没导过，我希望你不要好奇不要尝试这个东西，这是深渊 如果你和我一样导好几年了，那你必须要开始控制了，不管用什么方法。
给几个建议：晚上11点左右睡觉并保证每天8小时睡眠；不要久坐，并且试着去运动，做做深蹲，如果对身材有迫切改变的意愿那就去健身吧，引体卧推安排上，看着身材一天天变好人慢慢变精神你就没有那么多负能量了；多喝水，多吃蔬菜水果；如果真忍不住，那一个月最多一次，而且最好有感觉了赶紧去解决，不要忍着不社，这个伤害更大。哦对了，最好找个女朋友，如果对方比较开放，那你就解放双手了，但还是控制频率
我也是这个毛病的受害者，以上建议都是我根据自己的经验提出来的。我做得不好，但是我在努力，希望能鼓励到你们